Як прийти у форму після свят і скинути зайву вагу

На дворі чарівна пора року – зима. Усім добре відомо, що цей час року повен сімейних свят і жодне свято не обходиться без багатого застілля. Погодьтесь, справді важко встояти перед смачною Різдвяною кутею, або ж перед смачними бабусиними пампушками. Після багатих застіль наш   організм потребує відпочинку та повернення у здоровий режим. 

Отож, ми підготували для вас декілька порад, котрі допоможуть вам привести тіло у порядок і скинути зайві кілограми.



Порада №1

Правильне харчування

Не влаштовуйте собі голодування! Це ніяк не принесе вашому організму користі!

Протягом дня повинно бути три основних прийоми їжі та один-два перекуси. Час між прийомами від трьох годин. Порції не повинні бути більшими за 350г, а для чоловіків 450г. Їжте приблизно в один і той самий час, не пропускайте жодного прийому, адже це уповільнює обмін речовин. Смажену їжу замініть печеною, вареною. Вечеряти потрібно за 3-4 години до сну. Отож, якщо ви лягаєте спати  о 22.00-23.00 то ваша вечеря повинна бути не пізніше 20.00

Їжте правильну їжу. Здорова їжа буває смачною!

Виключіть із свого раціону некорисні для нашого здоров'я продукти, а саме :  цукор, солодощі,  хліб, газовані напої. Їх ви можете поміняти на подібні, проте корисні : мед, фрукти, цільнозерновий хліб, мінеральну воду, фреші. Проте їх також потрібно споживати в міру!



Порада №2



Рухайтесь!  Рух – це життя! 

Багато ходіть пішки, гуляйте.  Замість відпочинку на дивані – покатайтесь на ковзанах чи велосипеді, або ж займіться прибиранням вдома!

Якщо у вас немає можливостей  відвідувати фітнес клуби, то скористайтесь безкоштовними  відео в мережі. Якщо ви думаєте, що тренування це завжди важко і нудно - ви помиляєтесь! Спробуйте такі тренування як йога, стретчінг , пілатес , каланетика  – вони добре підходять початківцям і допомагають тримати м'язи в тонусі , хоча не є важкими. Декілька раз в тиждень приділяйте тренуванням по  15-20 хв. і ви помітите результат вже зовсім скоро!

Ми подбали про те, щоб ваші тренування проходили не тільки з користю, а й з задоволенням! Вже сьогодні для вас представлений новий асортимент стильного спортивного одягу за найкращими цінами!



Порада №3



Ставте чіткі цілі. 

До прикладу: схуднути на 5 кг до дня народження, або ж одягнути омріяне плаття на розмір менше, котре ви можете замовити на нашому сайті прямо зараз!  Заплануйте фотосесію, відпочинок,  або ж важливу зустріч і постарайтесь зробити все, щоб виглядати на всі сто!


Порада №4



Приділяйте собі більше часу! Користуйтесь хорошою косметикою, робіть макіяж, зачіски, читайте книжки, розвивайтесь, зробіть те, про що давно мріяли! Насолоджуйтесь життям і щодня ставайте кращими!


З побажаннями краси, Оксана Гуцул


Підпишись та пізнай світ разом з Одежинкою
Сервис обратного звонка RedConnect